Моя история успеха
Курил 10 лет с небольшими перерывами 1-2 месяца в году. Не курю уже полтора без срывов.
Все заявления минздрава никогда не подействуют ни на кого. "Со мной же этого не случится" - именно так думает 95% читающих и смотрящих картинки на пачках.
Не помогла мне и книга Аллана Кара. Здравые мысли в книги есть и что то в мозгу начинало шевелится, но эффект от прочтения был не долгим - до первого бокала пива
Что мне помогло бросить курить:
1. Четкая цель, ради чего ты бросаешь.
Именно ради чего, т.е. бростить ради того, что бы бросить не покатит.
Моя цель была - поход по Грузии. У меня было 7 месяцев что бы привести себя в должную физическую форму. Когда мне сказали что билеты уже на руках я на следующее утро встал, одел кроссовки и побежал. Без преувеличения. Нужно четко понимать, какие плюшки в итоге ты получишь бросив курить.
2. Окружение.
Если в близком окружении кто то курит - все попытки бесполезны. Бросать нужно вместе. Либо изолируйте себя на период психологической ломки. 15+ дней. Мне хватило 24 дня. После этого периода вспоминаешь о куреве пару раз в неделю, но за пачкой уже не тянешся.
3. Дисциплина.
Начать курить тоже не легко. Вы дисциплинировано раз за разом с каждой выкуренной сигаретой заставляете организм страдать. В итоге он сдается и привыкает страдать.
Обратный процесс ничем не отличается ни по времени ни по механике. Нужно каждый день, планомерно напоминать организму, что ты больше не хочешь курить, он сдастся и привыкнет жить без гадости.
Как напоминать? Физическими упражнениями!
Каждый раз, когда хочется взять сигарету - отожмитесь/попрыгайте/подтянитесь/пробегите и т.д. до 80-90% ваших возможностей. До момента, когда пульс в красной зоне. И потом послушайте себя - свои желания и ощущения. Уверяю вас - желания курить там не будут. Так каждый день. С каждым днем будет виден прогресс.
3 этих простых и одновременно сложных условия мне помогли.