жду фоток. их же здесь искать?
Ну да! - здесь их и искать ;-)
А насчет колена - все что нас не убивает - делает нас сильнее; микротавмы в колене запустят восстановительные механизмы и через десять дней оно станет несколько покрепче - как каратисты набивают бабайки на костяшках кулаков - по сути травмируют их; а один даже как-то даже так травмировал, что аж вбил - зато потом там получилась тааакая бабайка!
Правда надо много еще и пить воды - почти все женщины этим страдают, что по-жизни мало пьют воды - не из литровых банок, а из стаканчиков, чашечек - а потом камни в почках растут как кристаллы в концентрированных солевых растворах ...
... ну и суставам для нормальной их работы и восстановления нужна смазка - а она в человеках тоже на водной основе так что по моему мнению ( и не только моему мнению) воду надо все же пить не из стаканчиков, а из горла двухлитровых бутылей, поллитровых кружек-тазиков, или как я, из литровых банок, по нескольку литров вдень. - Лично я пью слабый слабый, едва подкрашенный чай с предельно малым количеством сахара, а Поль Брег рекомендует и вовсе пить дисцилированную воду (от себя: вполне подойдет и охлажденная кипяченка) ;-)
P.S. Конечно, недели полторы-две кататься не стоит вообще ( и общая физическая спортивная форма через десять дней после восстановления станет на ступеньку выше
- это я говорю как КМС по гребле и не только
)
В общем на пару недель надо забыть про велосипед вообще, пока не станет неудержимо тянуть покататься (но не более - дальше здобутая физическая форма будет уже падать на нет
)
И еще: один день соревнований (или типа этой покатушки где все заводят друг друга - и то что ехать надо за 40 минут мы проезжали за 20) заменяет примерно десять тренировок - форма и квалификация от коллективных покатушек растет на порядок быстрее, чем если регулярно кататься на веле самому или с приятелем