ОФП на МТБ пн.ср.пт

[Vadim Bus]

Є план на сьогодні. Катаєм по маршруту, доїжджаємо до Європейки
і в парку робимо в (8-10кіл) виїздів в гору стоячи , ті хто встигне 5-6 кіл. так і буде. Потім на ноги і далі по маршруту.

Кампашка повільна, Ви є чи вас щє немає?
Зустріч на 20.00 самсона.

[Vadim Bus]

Поездка на шоссере сродни поездке в другом измерении.)

ТАк це правда, але по феншую, шосер обкатувати треба по трасі в Дубках, вночі , в дощ , а не по асфальту на офп)).

[Andrushencio]

Сегодня не приеду, ударил колено, планирую на среду приехать.

[Dimax]

Мы со стасом будем

[gondar]

также буду.

[Dimax]

Снимаюсь....форма мокрая(

[Skipper]

Что сегодня в меню? )

[Vadim Bus]

Маршрут + 2 виїзди кожною ногою в горку в парку до музея води. (у кого дві ноги виходить 4 рази в горку у кого більше відповідно більше)
НА шосері 39\27 викручується важкувато . на межі утримання рівноваги (в кінці там де шпилька) на мтб в принципі можнна підбрати передачку за умови любої ваги велосипеда.
Зазвичай м'язі які підтягують, в рази гірше розвинені ніж ті що давлять, тому кріпартурка буде у всіх.
Минулого разу класно відпрацювали стоячи, дуже класне кільце саме дляя такого типу роботи , щоб не встигав падати пульс . В гарному темпі можна навіть сильних заганяти серіями по 10 кілець . Майже все їдеться на ногах, лише низ по тротуару в сідлі.

на 20.00

[Dzorg]

Могу подпоздать мин на 5-7

[kwiki]

Круто было!! В след.раз все проеду

[Vadim Bus]

Круто было!! В след.раз все проеду

Ой молодчинка. Трудяга .
Ти не звертай на дядю уваги, дядя садист-фізкультурник, звик знущатися над дітками..
Якщо зробиш половину- це дуже круто. Зробиш все - нереально круто))
На тебе чекає Зонколан Шовковичка .. Велкам.

[Vognick]

Shovkovychna - done, kur*a!

[Dzorg]

Всем спасибо ! Очень рад всех снова видеть и . Немного подголодал и засудорожил , так что Шелковичку схалявил ). "Зимний сезон" открыт ! Отдельный респект Насте , держалась как мужик !

[Dzorg]

Shovkovychna - done, kur*a!

на 1 ноге на 52х11 ?

[kiv]

около десяти на Лаврскую вы же вроде поднимались, могли бы с вами на перекрестке пересечься, но не успели от Старонаводницкой.. Так в теме вроде не много и людей пишет, а там такая толпа была! Респектище

[Vadim Bus]

Так в теме вроде не много и людей пишет, а там такая толпа была! Респектище

Та да . цуко . Всі бляхо латентні мідалхантери. Два слова написати ліньки, а в гору маслать аж бігом))

[Юра Юра]

Rule #68 Rides are to be measured by quality, not quantity.

Rides are to be measured by the quality of their distance and never by distance alone. For climbing rides, distances should be referred to by the amount of vertical covered; flat and rolling rides should be referred to by their distance and average speed. For example, declaring “We rode 4km” would assert that 4000m were climbed during the ride, with the distance being irrelevant. Conversely, a flat ride of 150km at 23kmh is not something that should be discussed in an open forum.

От і ми) 30 км за дві години, якихось 600 метрів набору висоти - чого тут хвалитись
А якщо серйозно - зараз кількість серйозно приросла, кльово, що в атку погоду збирається по 10 чоловік і більше.

[Skipper]

Че у нас по кухне? )

[Vognick]

Вівсянка, сер.

[Skipper]

Что-то Вадима нет, а погода шепчет...

[Vadim Bus]

А шо я? Власних рефлексів ще немає???
П'ятниця развратниця - жжом по чорному) .
В " Музей води" робимо 8 виїздів, старт груповий, виключно на ногах. Хочу побачити стратегії. Покажіть свою улюблену гору, так щоб всі зрозуміли, що саме вона "ваша". Пасіть одне одного на колесі, вигравайте фініш з колеса, все по справжньому)
Новачків чекаємо, нікого не добиваємо. Велкам то хелл..
зустріч 20.00 памятник Самсону. або ловіть нас по маршруту.

[Skipper]

Як казав Прєдводітєль команчєй: "Іпіть один одного і не морочте собі яйця". ))

[Dzorg]

Поработали на силу . На третьем кружке цепь порвал Везет мне в последнее время

[Skipper]

Приятно отработали горки, музей воды. По ровняку отдыхали. Легкое насилие на пользу организму.)

[Nowl]

Поработали на силу . На третьем кружке цепь порвал Везет мне в последнее время

Ага.

Жаль, фотик взяла с утра на работу, чтоб нормальных картинок привезти с покатухи, а про выжимку не подумала. Но с такой силовой работой, наверное, должна быть в группе...
я по своей программе покаталась, ибо я не как мужик
с работы сразу к музею воды, чтоб гарантированно поймать группу (поздно выехала, на Крещатик уже заехала в 20.05), пока ждала, получилось 12 кружков на ногах (ну, частично на ногах, выполаживания и спуски в седле. Но все равно полезно), потом с группой до Тимирязевской и домой в семью.
вот так где-то http://www.endomondo.com/workouts/254134837/2540408

*


фотки остальные тут в конце https://picasaweb.google.com/nightowell/2013#


Всем спасибо за компанию!