"Библии" от Джо Фрила: мнение

[sergiy-Ch]

Недавно скачал обе "Библии" - "Велосипедиста" и "Триатлета" этого автора ....потихоньку (нет времени) читаю Хотелось бы услышать мнение опытных тренеров и спортсменов об этих работах - я так подозреваю что в погоне за популяризацией и доступностью автор в некоторых местах делает не совсем корректные выводы и рекомендации и нельзя слепо следовать тому что написано в "Библиях"

[Александр М.]

Я совсем неопытный велосипедист, но недавно прочитал "Библию велосипедиста" в первый раз для охвата сути. Теперь буду перечитывать ключевые главы более вдумчиво с листом бумаги и ручкой. Мне очень понравилось.
Для себя выделил некоторые ключевые его мысли: прислушиваться к своему самочувствию, периодически проходить профобследования, планировать тренировки год-месяц-неделя-день с учетом своих целей и жизненных обстоятельств, тренироваться с умеренной нагрузкой, повышать нагрузки постепенно, каждую третью или четвертую неделю уменьшать нагрузки, следить за своим питанием, следить за своим процессом восстановления, мониторить признаки перетренированности.

[de Balzam]

Названия "Библия..." смущают вообще. Как и в оригинальной Библии, чтобы понять, что там на самом деле написано, надо быть по меньшей мере Спинозой?

[sergiy-Ch]

Я совсем неопытный велосипедист, но недавно прочитал "Библию велосипедиста" в первый раз для охвата сути. Теперь буду перечитывать ключевые главы более вдумчиво с листом бумаги и ручкой. Мне очень понравилось.
Для себя выделил некоторые ключевые его мысли: прислушиваться к своему самочувствию, периодически проходить профобследования, планировать тренировки год-месяц-неделя-день с учетом своих целей и жизненных обстоятельств, тренироваться с умеренной нагрузкой, повышать нагрузки постепенно, каждую третью или четвертую неделю уменьшать нагрузки, следить за своим питанием, следить за своим процессом восстановления, мониторить признаки перетренированности.

- Об этом писал много раньше Селуянов в "Сердце - не машина" и других работах....

[Александр М.]

- Об этом писал много раньше Селуянов в "Сердце - не машина" и других работах....

Да, в общем главные идеи перекликаются и это хорошо.
В книге Фрила показан принцип планирования тренировок и восстановления с учетом календаря гонок. Другими словами, как спланировать тренировочный процесс таким образом, чтобы подойти к главным гонкам на пике своей формы.

[Gornostai]

я так подозреваю что в погоне за популяризацией и доступностью автор в некоторых местах делает не совсем корректные выводы и рекомендации и нельзя слепо следовать тому что написано в "Библиях"

Думаю, что следуя советам Фрила хоть на 30% - вы достигните многого (на уовне повышения собственной физической формы).
А если вы атеист, и не верите Библии, то заведомо берете ее в руки, чтобы не верить тому, что там написано и заранее настроены критиковать автора - то зачем брать Библию, читайте Силуянова.

ЙМХО, у Силуянова выложены идеи общей физиологии, спортивной физиологии, спортивной медицины, принципы тренировок.
У Фрила это больше система тренировок, с прикладными рекомендациями, удобными графиками, таблицами, конкретными советами.

Думаю, это совершенно разные книги.
Насколько вы уже продвинулись в чтении Фрила, что применяли и с чем не согласны?

[sergiy-Ch]

c 83 - про нагрузку ....Пример про использование "бытового" кардио-монитора и нахождение в течение времени Т1=20 Т2=25 и Т3=15 в зонах с нагрузкой 1, 2 и 3 - общая нагрузка = Т1*1 + Т2*2+ Т3*3= 115 условных баллов ... Дураку понятно (после прочтения Селуянова) , что эти 115 баллов полученные при другом "рисунке" тренировки - совершенно не равноценны первым 115 баллам - мы можем в 1-м случае работать в основном в аэробном режиме "растягивания" сердца , а во втором - "в основном" - в режиме закисления мышц...при этом потратим одинаковое кол-во калорий (или баллов)...Субъективно - после 2-й тренировки начинает болеть сердце и крепатура в мышцах ...хотя вроде-бы нагрузка в баллах - не выросла Знаю по себе - чтобы получить ощущение "тяжелой тренировки" в ходе 6-часовой матрасной покатушки мне достаточно всего-то взять один затяжной подъем НЕ НА ТОЙ передаче и ноги будут болеть 2-3 дня после нее...
Все-таки Селуянов - это БОГ ...умничка ...

[Ul@senko]

А навіщо Вам так глибоко копати літературу для спортсменів, якщо катаєте

в ходе 6-часовой матрасной покатушки

та і при цьому

достаточно всего-то взять один затяжной подъем НЕ НА ТОЙ передаче и ноги будут болеть 2-3 дня после нее...

?

[Gornostai]

Знаю по себе - чтобы получить ощущение "тяжелой тренировки" в ходе 6-часовой матрасной покатушки мне достаточно всего-то взять один затяжной подъем НЕ НА ТОЙ передаче и ноги будут болеть 2-3 дня после нее...
Все-таки Селуянов - это БОГ ...умничка ...

А зачем вам Фрил, как таковой? Это книга для спортсменов и тренеров.
Для понимания принципов тренировок действительно Силуянова с головой хватает.

ЗЫ: Ну не знаю, ничего плохого в крепатуре не вижу, как таковой, а про передачи- многие на синглах по Киеву катают, и ничего. Может просто тратить время не на интернет а на катание, тогда и многие вопросы сами отпадают, и крепатура реже.

[Александр М.]

c 83 - про нагрузку ....Пример про использование "бытового" кардио-монитора и нахождение в течение времени Т1=20 Т2=25 и Т3=15 в зонах с нагрузкой 1, 2 и 3 - общая нагрузка = Т1*1 + Т2*2+ Т3*3= 115 условных баллов ... Дураку понятно (после прочтения Селуянова) ...

На этой странице просто показан один из примеров метода документирования нагрузки на основании ЧСС, а не призыв к немедленному действию. Вам надо прочитать всю книгу до конца без предубедительного скептецизма. Предисловие написал Тудор Бомпа, а это значит, что книга им одобрена и это очень многое значит. Силуянов тоже молодец и они дополняют друг друга и Фрил по сути с ним согласен. Советую просмотреть еще раз оглавление и почитать сразу страницу 301 "Новички" (я тоже новичок). Вообще советую почитать главы 16,17,18, осознать всю глубину и серьезность Фрила, а потом опять начать сначала и с другим настроением. И согласен с Аней и Горностаем.

[sergiy-Ch]

Знаю по себе - чтобы получить ощущение "тяжелой тренировки" в ходе 6-часовой матрасной покатушки мне достаточно всего-то взять один затяжной подъем НЕ НА ТОЙ передаче и ноги будут болеть 2-3 дня после нее...
Все-таки Селуянов - это БОГ ...умничка ...

А зачем вам Фрил, как таковой? Это книга для спортсменов и тренеров.
Для понимания принципов тренировок действительно Силуянова с головой хватает.

ЗЫ: Ну не знаю, ничего плохого в крепатуре не вижу, как таковой, а про передачи- многие на синглах по Киеву катают, и ничего. Может просто тратить время не на интернет а на катание, тогда и многие вопросы сами отпадают, и крепатура реже.

Может просто тратить время не на интернет а на катание, тогда и многие вопросы сами отпадают, и крепатура реже. - так и делаю ....В Интернете сижу - когда восстанавливаются мыщцы ... Да и ЦЕЛЬ ЧТЕНИЯ - НЕ НАВРЕДИТЬ НЕПРАВИЛЬНЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ насоветованными разными "гуру" исходя из собственного опыта ....Поэтому мне ближе Селуянов В.Н, а не Фрил - "спортсменом я не буду, а в инвалиды - не тороплюсь"

[sergiy-Ch]

всем спасибо...думаю, дискуссия закончена

[sergiy-Ch]

забыл ...для интересующихся - публикации Селуянова и сотрудников здесь - http://sport.mipt.ru/science/physiology ... правда про велосипед - он практически и не пишет

[Ul@senko]

Может просто тратить время не на интернет а на катание, тогда и многие вопросы сами отпадают, и крепатура реже. - так и делаю ....

дивно це чути від автора тем:

"Библии" от Джо Фрила: мнение
EFX-голограммы и БАЛАНС для велосипедиста - "разводка" ?
Где в Киеве можно мерить уровень лактата ?
Контактные педали с точки зрения здоровья (коленей)
"камертон" здорового организма
Пакет анализов "Спортивный"
Волосы велосипедисток - источник печали

Це ж якщо стільки часу йде на відновлення, як же Ви тренуєтеся ?
%цікаво було б накотити сотню-дві у такій компанії, якщо наздожену%

[Trion]

В книге нормально всё написано и для этого нужно хорошо попахать. Вообще, там много чего есть.
Нет только, к примеру, как автор ударился яйцами об раму, если вас вдруг это интересует.

[sergiy-Ch]

вот эта штука -гетры со встроенным датчиком лактатного порога- сделает тренировки более осмысленными , это прорыв !!! - вопрос только когда и по чем оно будет продаваться на нашем рынке - velohack.com/2014/11/bsxinsight-prezentovali-getry-vstroenny-m-datchikom-laktatnogo-poroga

[cunnilinux]

обалдеть например. и как это я 10 лет катаю без гетр с датчиком лактатного порога?
может я уже трижды инвалид — и понятия не имею об этом?

[Александр М.]

Для спортсменов-любителей, тренирующихся с целью одержания побед на гонках, такие гетры будут просто находкой.

[Trion]

Spoiler

Show

[I+S]

желтую с раздельщиком на обложке подарили в феврале 2012 - читаю до сих пор.

А вы ниче не путаете, какие гольфы и лактат - для начала не помешает нормально спать (+матрас и кровать) и питаться (после второго пункта на гольфы может уже не хватить) массажи периодически посещать, обследоваться у нормальных врачей..
Шось мне видится между строк, что кто-то хочет "в супермены попасть и не напрячься" Но тогда лучше не гольфы а плащ сразу брать...

p.s. - это начало зимы оно всегда самое тяжелое. Держитесь!

[radioERMAK]

Trion
С таким попкорном точно результатов не достичь! Покупай испанский для микроволновок, с солью, без добавок

[Ul@senko]

І мені відсипте...
Лактат, біблія, гетри...
Зима!!

[cunnilinux]

гликодин лактат зима
гроб могила шаурма.
а вобще любопытно раз в год зайти в пейсочницу — и обнаружить, что подиумный бред по-прежнему отвлекает от катания.

[OGOOGO]

sergiy-Ch а что помешало почитать данную литературу пару раз и сформулировать свою точку зрения? и поделится на форуме

[AlexGer]

Думал в киношку вечером сходить, а вот нет, тут интереснее