Добрый день. Много смотрел разных сайтов, но ничего толкового не нашел. Единственное, что советуют - не перебирать с протеинами, ибо от них только 15% пользы, основной источник же в углеводах.
Когда-то тренер подбирал мне диету, но все кануло в лету. Вот решил востать из пепла, но как только начал наматывать 100-150 в день, сильно похудел, что не есть хорошо (толстым я никогда не был).
Кто может помочь ссылками, советами, поделиться опытом - буду очень благодарен.
