Лес и немного йоги :)

[VVS]

Жителям Борщаговки, Академгородка, прилегающих к ним Земель Киевских и не только, предлагаю приобщиться к одному из методов глубокого понимания своего тела, тонкой психофизической настройки организма: суставной гимнастике Дарумо-Тайсо (Бодхидхармы).
Гимнастика Дарумо-Тайсо имеет древние йогические корни и сохранила в себе все основные принципы йогических техник. Вместе с тем, она менее сложна и допускает широкий диапазон свободы действия. Содержит множество упражнений на укрепление суставов при одновременном увеличении их эластичности, поскольку использовалась, как подготовка к освоению боевых искусств. Кроме того, эта гимнастика ориентирована на проработку психики (улучшение памяти, внимания, мышления, волевых качеств).
Занимаемся мы (пока) по вторникам с 19.00 (сколько захочется), на свежем воздухе, в небольшом Лесочке-парке на ул. Жмеринской. Естественно – в хорошую погоду, мокнуть в дождь никому не предлагаю.
Приходите, приезжайте, будем рады вас видеть!
Более подробно о том, как нас найти:
Ул. Жмеринская, парк «Совское Урочище», рядом с футбольным полем.
Добраться можно на 461 маршрутке от ст.м. Святошин (остановка ул. Киприанова) или на велосипеде.
Карта: http://wikimapia.org/#lat=50.4413266&lo ... 1%89%D0%B5
Футбольное поле – песчаный прямоугольник.
Тел. (067)4560142, (095)8883014.

[Shmoopsy-Poo]

Возьмите с собой каремат и удобную одежду - обувь (кеды, кроссовки).
По поводу добраться - от Святошино также ходит 203 маршрутка или 41 троллейбус. Выйти нужно на первой остановке на Героев Космоса, которая, как ни странно, называется "Героев Космоса", а потом повернуть на Жмеринскую и пройти пешком 5 минут до леса.

[VVS]

Сегодня погода обещает быть хорошей, без осадков. Вечером возможно будет слегка прохладно.
Занятие будет!

[VVS]

Сегодняшняя погода не способствует занятиям на свежем воздухе.

[VVS]

Пока не знаю, будет ли сегодня возможность провести занятие в привычное время, в условленном месте.
Думаю, к 18 нуль-нуль уже буду знать, только доступа к нету у меня не будет, такчта звоните, уточняйте.

[Shmoopsy-Poo]

Занятиям быть! Как всегда в 19-00 возле футбольного поля. Приезжайте, будем рады

[VVS]

если сегодня не будет дождя, мы снова идем разминать суставы и моск
время и место не изменилось.

[VVS]

С целью популяризации и повышения общей информированности населения, буду сюда писать немного теоретических выкладок, основанных на моем понимании того, чем мы занимаемся. Хочу сразу предупредить, что данные "рукописи" не являются единственно верными и абсолютно истинными. Они - это отражение моего понимания, основанного на много летней практике и попытках разобраться в том, что есть что. Т.е это исключительно субъективная имха

Итак.
Наверно уже не для кого не секрет, что европейский метод физического развития человека далеко не единственный. Современный человек знаком со многими восточными методиками, такими как йога, ушу и т.д. т.п. Казалось бы, что восточные методики, чтобы быть эффективными, должны отличаться от европейских только по форме, но быть наполнены тем же содержанием, а именно, интенсивной физической нагрузкой, превышающей бытовую.
Однако восточные методики отличаются от европейских не только по форме, но и по содержанию, которое я и попытаюсь далее раскрыть. Как я уже упоминал, европейский подход основывается на повышении интенсивности физнагрузки выше обычного. Т.е. по умолчанию предполагается, что в процессе ежедневной деятельности человек достаточно расслаблен и для тренировки нагрузку нужно увеличивать. Восточные методики родились в таких условиях (влажного и жаркого климата Индии или высокогорного Китая), в которых не так-то просто повышать физнагрузки без болезненных последствий для организма. Кроме того, основателями этих методик было замечено, что даже в спокойном состоянии человек достаточно напряжен и имеет определенный уровень физнагрузки. Поэтому они пошли другим путем: путем большего расслабления относительно обычного физсостояния человека. Такое «раскачивание» между напряжением и расслаблением является основой для физического развития организма. Причем, не важно увеличиваем мы интенсивность нагрузки для того, чтобы отклонить «маятник раскачивания» или пытаемся получить более глубокое расслабление.
Из всего этого можно сделать вывод, что, по большому счету, нет глобальной разницы, заниматься восточными или европейскими методиками. Однако для людей определенной категории, имеющих определенные особенности организма, травмы, хронические болезни, или по каким-либо другим причинам лишенные возможности повышать физнагрузки, эффективными будут именно восточные методики. Хотя, можно использовать эти методики по своему желанию, и даже из банальной лени. Единственное, что со своей ленью в итоге придется разбираться, чтобы использовать ее эффективно.

[VVS]

Продолжу.
В нашем варианте гимнастики Дарумо-Тайсо (ДТ) собраны несложные, но достаточно эффективные упражнения, адаптированные для современного человека. В нее входит три разновидности упражнений, такие как:
- упражнения на растягивание (скручивания, наклоны, растяжки);
- упражнения на фиксацию и удержание положения тела (силовые);
- упражнения на удержание равновесия (балансировки).
Упражнения выполняются сверху вниз, от упражнений стоя, через упражнения сидя, к упражнениям лежа. Этим предлагаемый вариант значительно отличается от классического варианта ДТ, в котором упражнения выполняются снизу вверх. Такое отличие продиктовано тем, что интенсивное выполнение упражнений в классическом варианте, у многих людей вызывает неприятные ощущения и головокружения. Связано это с особенностями современного человека, его интеллектуальной ориентированностью (опорой на собственный интеллект).
Комплекс упражнений непрерывен, одно упражнение плавно перетекает в следующее. Упражнения на определенные группы суставов и мышц имеют несколько модификаций простые и сложные, т.е. интенсивность упражнений поддается регулировке.
Большое внимание, при выполнении комплекса, уделяется наблюдению за ощущениями тела и дыханию. Это достаточно важный момент, поскольку ощущения тела и дыхание – главный «инструктор» корректирующий форму, интенсивность, последовательность упражнений. Такой «инструктор» никогда не обманет, поскольку основные ценности для него – естественность, легкость и здоровье организма, а не бабло и самолюбование.

[VVS]

Если погода не изменится, то занятия будут в тоже время в том же месте. Вэлкам

[VVS]

Описанные выше особенности привели к выработке определенных принципов, на которых базируется суставная гимнастика ДТ. Итак, независимо от места, времени выполнения гимнастики и вида упражнений, следует помнить и пытаться придерживаться следующих принципов.
Первое - максимальное внимание на ощущения тела, переживания и мысли. Если во время выполнения комплекса появляются внешние отвлекающие или раздражающие факторы, необходимо обращать внимание не на них, а на реакции тела на такие раздражители. Тоже относится и к внутренним раздражителям (чувству дискомфорта, напряжения, спешке, важным делам, навязчивым мыслям, разного рода беспокойствам и переживаниям). Не нужно стараться их подавить или отвлечься и забыть об их существовании, все что нужно – наблюдать.
Второе – безграничное доверие к себе, своему телу. Пока в виде писанины, возможно со временем кому-либо удастся понять, что в человеке нет ничего лишнего и ненужного. Нет негативных и позитивных ощущений и переживаний, каждое ощущение служит своей цели - это индикатор процессов протекающих в организме. Отсюда вытекает, что бороться с ощущениями и переживаниями бесполезно и глупо, это все равно, что бороться с дымом от огня. Намного полезнее научиться понимать, откуда этот дым идет. Также нет в человеке негативных чувств, та же лень, страх и другие чувства, которые принято считать негативными – отражение определенных психпроцессов, которые полезнее понять и эффективно использовать, чем тупо подавлять. Необходимо научиться доверять всему тому, что происходит в организме и психике, позволить этому всему проявляться. Кроме того, в человеческом организме заложены охранные механизмы в виде боли, усталости, чувства напряжения, которые человек с нормальной здоровой психикой не хочет испытывать. Это естественная реакция, которой нужно довериться в первую очередь. Не верьте тому, кто скажет, что эти чувства нужно преодолевать, что себя нужно перебороть, верьте своему организму.
Третье – максимальная эффективность. Необходимо делать все, что можешь, но при этом не пытаться перебороть себя. Даже если кажется, что ничего не получится сделать, нужно пробовать делать все, уменьшая интенсивность до той степени, при которой не будет напряжения или боли. Как правило, даже при самом скверном самочувствии человек что-либо способен делать уменьшив интенсивность, отбросив сложные упражнения или упростив их. Хочу обратить внимание, что я не даром написал «делать нужно ВСЕ». Делать нужно действительно все возможное, чтобы подойти и почувствовать границу этого возможного, за которой начинается борьба и напряжение. Вообще, необходимо помнить, что любое развитие связано с нахождением на границах своих возможностей, иначе будет топтание на месте, однако преодолевать их какими-либо усилиями я не советую. Для преодоления границ в организме и психике есть определенные механизмы, которые начинают работать, когда человек научится доверять своему телу до такой степени, чтобы любые усилия уступили место этим механизмам.
Несмотря, на кажущуюся простоту этих принципов, реализовать их достаточно сложно. Необходимо учитывать, что глубина доверия к себе безгранична, а человек преодолев одни границы, неизбежно подходит к другим, более тонким и хитрым. Следственно, эти принципы можно охарактеризовать, как направление, в котором приходится работать, без надежды и стремления абсолютного овладения ими.