Свежак! Cannondale Trail SL Custom a.k.a. «Черный властелин»

[sanya_k]

запишись в бассейн

знаю одного персонажа, который после года уринотерапии по 2 раза в неделю забыл о проблемах со спиной ВООБЩЕ. и да, там тоже хт и тоже 26

[shooter]

спина болить від незвички та нетренованості. Звикай та тренуйся..
ну і уріна, як без неї

[Toutacoup]

Да блин, в курсе я и про бассейны, и про качание спины, и про массаж, и даже про уринотерапию. У меня там вообще своя атмосфера. Осталось только начать относиться к этому немного серьезнее.

[pitlord]

перешел по ссылке выше - не знаю, ответили ли уже на вопрос
3) (До кучи.) А какие упражнения в тренажерке развивают мышечный корсет, качяют спину, вот это все, так сказать? Жим лежа или чего?

может повторюсь:
жим лежа - это для груди.
Спина, особенно мышцы поясницы - гиперэкстензия(только делать ее на спину, а не на бедра) и становая тяга(или румынская-мертвая тяга). начинать с МАЛЕНЬКИХ весов.
это чисто про качалку. Желательно вообще торс укрепить - пресс+боковые мышцы(наклоны с грузом).

[VooDoo]

спина болить від незвички та нетренованості.

Або навпаки - спина болить саме від звички. Якось у мене була рама трек 8500 у розмірі 17,5 з виносом 120мм, при цьому на такому конструкторі міг їздити без зупинки годинами, потім змінив її на свіжу модель 8500 наступного року, але вже 18,5 (винос поставив 100мм) і відразу отримав проблему - приблизно через годину педалювання починала боліти спина, так продовжувалось більше місяця і нічого не допомогало, нарешті вирішив експерементувати в кільцями під виносом, змінив висоту на 1см і трапилося диво, оскільки відразу зникли проблеми зі спиною. Наразі подібний стан маю із-за переходу з 26 на 29. На 26 відчуваю себе дуже добре, але на 29, незважаючи на перевернутий винос, кермо знаходиться дещо вище у порівнянні із 26, і тому спина починає боліти приблизно через годину з початку старту, мені инстинктивно хочеться прийняти більш звичне і тому зручне положення, але високо розташоване кермо не дає такої можливості. Для зняття болю у спині достатньо зупинитися на півхвилини і зробити вправи з нахилу тулуба, в результаті чого м'язи спини розслабляются і знову можна кататися приблизно півгоди, а далі історія повторюється. Отже можна дійти до висновку, що м'язи спини звикають працювати у певному положенні і його зміна призводить до перенавантаження при тривалих за часом поїздках.

[OLEG&]

Також маю таку проблему( буває десь після 30\40 хв починає катувати спина, бажання одне спинитись та витягнутись.
Допомагає звичайно як писав Вуду, зупинка та невеличка розтяжка, потім можливо катати далі) але якщо таке трапляється на гонці, коли можливості зупинки немає, я намагаюсь напрягати статично м'язи прес\бокові, на деякий час допомагає))
якось так.

[VazarS]

От посадки сильно зависит. Есть трейловый на 29-х колесах, могу на нем нормально без остановок и прочего ехать 3-4 часа без каких-либо вопросов со спиной. Есть и эндурик с соответсвующей гео и короткой кабиной. Подняв на оном седло можно и кантрить, но максимум через час начинает доставать спина - периодически приходится разгибаться, ехать стоя и заниматься прочей подобной ерундой. Это уже не езда а фигня - там где на найнере радостно вкручиваешь на прямиках, на эндурике ползешь накатом и спину попускаешь стоя. Ну и "оценивая посадку по фото", автору в целом просится найнер с рамой подлиннее. Но это так лирика, каждый имеет право на свой путь проб и ошибок. Оный весьма ценен и приносит некую уникальную радость.