Велокиїв

И того,
в этом топе обсуждение организационных вопросов, касаемых участия команд матрасников в 6-ти часовой парной гонке "Голосеево" 10.06.2012.

Предупреждаю.
Все по делу. Никакого флуда. В обсуждении участвуют спортсмены и группа поддержки.

Команды участников:

1. ZveroBoy
1. RainFrog

2. Toni Parker
2. giisa

3. aloha
3. ScottScale

Группа поддержки:

4. К-К - кок/массажист/медаптечка/набор инструментов для ремонта байков
4. dialektik - контроль времени/вода/перекус
4. Anton_gotos ??? - механик/вода

Есть вопросы:
1. Сколько нужно воды на день на одного участника?

В зависимости от погоды, примерно 1л в час, просто на гонке не всегда получается даже за час выпить содержимое фляги - крутишь и крепко держишься за руль

Режим питания для участников:

09.06.2012.

за час до сна:
1. овсяные хлопья - 5 столовых ложек.
2. 40 г (муж)/20 г (жен) протеинового шейка Scitec Nutrition 100% WHEY DELITE
3. вода (ни какого молока!), до очень жидкого состояния!

10.06.2012.
С утра - плотно поесть.

За час-полтора часа до старта:
1. овсяные хлопья - 5 столовых ложек.
2. 40 г. (муж)/20 г. (жен) протеинового шейка Scitec Nutrition 100% WHEY DELITE
3. вода (ни какого молока!), до очень жидкого состояния!

После первого круга:
1. Регидрон
2. вода

После второго круга: (за 15 минут до выезда)
1. 20 г BSN NO-Xplode 2.0
2. вода

После третьего круга:
1. Регидрон
2. Вода
3. Углеводный гель/фруктовый фрэш ?????

После четвертого круга: (за 15 минут до выезда)
1. 10 г BSN NO-Xplode 2.0
2. вода
3. глюкоза

После пятого круга:
1. Регидрон
2. вода
3. глюкоза

Scitec Nutrition 100% WHEY DELITE и BSN NO-Xplode 2.0 за мой счет. Спортпитание заказал. Жду.

П.С.Если не успею купить питание, придется ездить на домашнем борще

Андрон, я рекомендую додати ще:

http://www.mtb.in.ua/t19/
за 40 хвилин до старту 2 таблетки

http://www.mtb.in.ua/t18/
1 ампулу, якщо судоми починають таки проявляти себе

Андрон, я рекомендую додати ще:

http://www.mtb.in.ua/t19/
за 40 хвилин до старту 2 таблетки

http://www.mtb.in.ua/t18/
1 ампулу, якщо судоми починають таки проявляти себе

Пусть едят что хотят. Кроме указанного больше ничего покупать не буду )) Бюджет ограничен.
Сравнил состав таблеток - основное действующее вещество - магний. В BSN NO-Xplode 2.0 он и так присутствует в большом количестве (350 мг). По этому - сугубо ИМХА - дополнительный приём, возможно, не имеет смысла. Сильно сомневаюсь что усвоится.

Привезли заказ. Перепроверил. В мерке BSN NO-Xplode 2.0 - 60 мг магния. По ходу, таблетки имеет смысл принять.

О боги, сбылась мечта - матрасники выставляют команду

По воде - зависит от погоды - 2-5 литров; что-то привезут организаторы

Питание - питаться нужно больше - на круг уходит около 900ккал. Мой опыт - нужно есть после каждого круга (хоть и не хочется) - бананы, печенье, гели... Может на поляне свеженьких макарошков или риса сварить ?

Механик - инструмент я беру, и будем наедятся, что он не пригодится.

Макароны и рис пока начнут усваиваться - закончится соревнование))) будет овсянка с протеином, яблоки. Хотя не проблема, если участники настаивают могу варить рис или гречку.

Режим питания для участников:

09.06.2012.

за час до сна:
1. овсяные хлопья - 5 столовых ложек.
2. 40 г (муж)/20 г (жен) протеинового шейка Scitec Nutrition 100% WHEY DELITE
3. вода (ни какого молока!), до очень жидкого состояния!

Последний раз поесть лучше за 3 часа до сна, овсянку лучше не есть вечером вообще
В день соревнований возьмите продукты на глюкозе, есть в диетических отделах маркетов. В просто сладких печеньках и пр., могут быть просто дешевые заменители сахара

Привет, у моего напарника срочная командировка, в день соревнований.
Так что ищу нового напарника (напарницу) для участия .
aloha если ты ещё без напарника можем вместе выступить.

Воды на стратовой будет автоцистерна
Нутренд только по предзаказам, сами знаете где.
Продажи не будет ибо лесники чтят заветы ленина

Макароны и рис пока начнут усваиваться - закончится соревнование)))

Это у кого как.
А после гонки свежие макарошки - лучше манны небесной (силы нужны будут домой докатить). От финиша гонки до конца мероприятия часа 2 пройдёт.
Андрон, возьмёшь горелку, котелок? А я макарон прихвачу.

Горелка, топливо, котелок, соль, спиральки из твердой пшеницы (итальянские) уже приготовил. Масло и что-то к мучному купите сами.

ВНИМАНИЕ!
Матрасники, участвующие в соревновании, сегодня в 21:00 возле макдака на позняках могут получить спортивное питание (протеин и азот) для вечерней пробной тренировки в четверг и для субботы вечера/воскресенья утра. Тару (два небольших прочных пищевых полиэтиленовых пакетика) взять с собой. У меня тары нет.

Прошу отписаться.

Это у кого как.

Очень даже у кого как. Я вообще никакого мучного с физнагрузками не переношу, даже картошку старался никогда не есть, а то потом плохо, особенно пирожки или макароны. Вот гречневая каша ничего, усваивается быстрее и углеводов больше.

К сожалению сегодня никак не смогу быть Пожалуйста, заберите за меня плиззз

Постараюсь быть

Напоминаю: группе поддержки необходим вменяемый рукастый механик ))

Да, на сборе буду. Могу забрать еду Паркера)
А механик очень нужен. Как бы велы после Карпат не развалились...

Я не гений веломеханики , но в случае отсутствия более опытных кандидатов буду стараться на все руки

Если приеду, механик обеспечен
* Только инструмент возьмите плиз У меня будет минимальный набор

Механік - це добре, але вєлік на подхватє теж організуйте

Та невопрос, можно на моем или на Андрона

Да, на сборе буду. Могу забрать еду Паркера)
А механик очень нужен. Как бы велы после Карпат не развалились...

Велосипеды, участвовавшие в Карпатском кукенквакене, желательно основательно перепроверить у штатного меха в магазинах.


Anton_gotos
спасибо!

Да, на сборе буду. Могу забрать еду Паркера)
А механик очень нужен. Как бы велы после Карпат не развалились...

Не забудь "тару". 2 пакета/емкости на чел. Один для протеина, один для азота.

Я свой вел в случае чего дам задействовать (не XTR по кругу, но для наших любителей хватит). В случае серъёзных поломок всё равно чинится не будет ни времени ни возможности, а проколы, подстроить тормоза, перекидку или смазать цепь будет кому, так что по поводу механика особо беспокоится не стоит. А вот СТО конечно пройти желательно (ну или по крайней мере всё заранее проверить).

P.S. Тане (RainFrog) на своём точно не солидно соваться так что если не найдёт других вариантов, то будет мой задействовать.

Матрасники, участвующие в соревновании, сегодня в 21:00 возле макдака на позняках могут получить спортивное питание (протеин и азот) для вечерней пробной тренировки в четверг и для субботы вечера/воскресенья утра. Тару (два небольших прочных пищевых полиэтиленовых пакетика) взять с собой. У меня тары нет.

Прошу отписаться.

жалко вы далеко, сегодня не подъеду, после поездки надо вел мыть, чинить, чем сегодня и займусь. Напомните когда тренировка, где и во сколько встречаемся?