Изотонический напиток пить или не пить? Вот в чем вопрос?

[alens]

Интересует ваше мнения по поводу изотонических или гипотонических напитков. Стоит их употреблять вовремя тренировок, соревнований или покатушек ? Какие составы напитков лучше? Можно ли пить во время тренировки только изотоник? Какой изотонический напиток порекомендуете?

[Unknown fish]

Мой рецепт - стакан свежевыжатого апельсинового сока на три стакана воды, пара ложек сахара и щепотка соли. Дешево и сердито. Но я не спортсмен даже близко, так что не знаю - подходит ли это, если действительно заниматься спортом, а не легкой оздоровительной физкультурой, как я.

[alens]

Подобрал такой изотоник NUTREND ISODRINX. Что скажете? хотелосяб без сахаридов и сахаров а с фруктозой, но пока нечего не могу найти.

[ParadiZe]

Пачка регидрона на 0.75 литра воды +полтаблетки шипучего супрадина. Такой фляги хватает километров на 40 интенсивного кручения. Хотя вкус отвратительный...

Нутренд - это то же самое, только с приятным вкусом и в составе заявлены углеводы. Хотя предпочитаю есть сухие бананы - в ста граммах 88 граммов углеводов. Правда не знаю насколько это эффективно ... может есть что-то с меньшим процентом углеводов, но быстрее усваивающееся.
Ну а безальтернативные варианты это специальные гели с углеводами и электролитами, и таблетки с тем же + кофеин.

[fasser]

Регидрон...а что в Киеве уже изостар перестали продавать?

[ParadiZe]

А где его продавали ранее?

[alens]

я думаю с кофиином лутше не пить, советуют с кофиином только в финальной части гонки.

[alens]

Регидрон...а что в Киеве уже изостар перестали продавать?

подробней про изостар

[gylka]

тю, дідовський метод ізотоніка:
0,5л води + 50-100грам меду + солі на кінчику ножа

думаю ветерани в свій час таке пили не раз... думаю тігор теж

[alens]

Купил изотоник NUTREND ISODRINX , на выходних испытаю на животных))))

[math_max]

Поясните чайнику, зачем их пить? Чтобы не было обезвоживания?
и чем плоха допустим простая вода?

[Renegat]

Поясните чайнику, зачем их пить? Чтобы не было обезвоживания?
и чем плоха допустим простая вода?

Человек, вместе с потом, теряет не только воду но и соли. Их тоже нужно компенсировать, особенно при нагрузках высокой интенсивности и/или продолжительности. Для прогулки выходного дня -- достаточно обычной воды.

[evolvent]

может не в тему, но волнует один вопрос - пить регидрон (и только регидрон, потому что фляга то одна) во время самой гонки КК - нежелательно или ничего страшного не произойдет с организмом под нагрузкой?

[Amika]

Ребята, пейте вишневый сок
Взято тут http://www.health-ua.org/news/5539.html

Вишневый сок может стать новым спортивным напитком. К такому выводу пришли ученые, которые выяснили, что люди, выпивающие этот сорт сока при беге на длинные дистанции, испытывают меньше боли после окончания нагрузки, чем те, кто сок не пил.
Ученые считают, что обезболивающий эффект вишневого сока связан с естественным противовоспалительными свойствами ягоды, вызванными противоокислительными компонентами (антоцианами), также ответственными за ярко красный цвет плода. Помимо рекомендации сока в качестве нового «спортивного напитка», эксперты также сообщают, что их открытие принесет пользу миллионам людей, применяющим безрецептурные препараты для уменьшения мышечной боли.

По данным исследования, 60 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 60 лет, выпивающих по 300г вишневого сока дважды в день в течение недели перед бегом на длинную дистанцию, сообщили об уменьшении уровня боли на два пункта, что является клинически значимым показателем.

Хотя для полного понимания эффекта вишневого сока требуется больше исследований, первые находки, представленные на конференции Американского колледжа по спортивной медицине (American College of Sports Medicine ) в Сиэтле указывают на то, что вишня может заменять стандартные препараты, используемые бегунами для смягчения воспаления после нагрузок. Все больше данных говорит о том, что вишни способны уменьшить воспаления, связанные с заболеваниями сердца, артритом и даже помочь в поддержании мышечной силы у больных, страдающих фибромиалгией и хроническими болями.

[de Balzam]

Ребята, пейте вишневый сок
Взято тут http://www.health-ua.org/news/5539.html

А морковный или буряковый они ещё не исследовали? Чтотто мне подсказывает, что очень похожие результаты должны получиться. Только ж главное, сок настоящий должен быть а не магазинный.

[Schtuzer]

Регидрон...а что в Киеве уже изостар перестали продавать?

подробней про изостар

Так где все таки можно купить изотоник в Киеве?

[gylka]

ну тут же сцилок не можна постить бо це реклама.... погугли "изотоник", "изотонический напиток"...

[Notorious DRUG]

Существующие в настоящее время изотонические напитки содержат некоторое количество солей (натрий, калий, магний), полимеры глюкозы (декстрины, мальтодекстрины). Как правило, концентрация углеводов в них близка 4,5 процентам. Кроме того, в коммерческих напитках есть соли магния, калия и другие микроэлементы, витамины и иногда различные биологически активные добавки, а также ароматизаторы и вкусовые вещества.
Несмотря на заявления производителей о «сбалансированности состава», эти продукты не всегда действительно отвечают потребностям организма.
Наибольшие нарекания вызывает наличие в некоторых марках напитков таких подсластителей, как ацесульфам и сахарин. Эти вещества сходны по химическому строению, дают одинаковый неприятный привкус и подозреваются в канцерогенности. Тем не менее, их продолжают использовать из-за дешевизны. Ни один напиток с ацесульфамом или сахарином не может быть рекомендован для постоянного употребления!
Присутствие глюкозы может быть полезно, если напиток используется для возмещения затрат гликогена; но в таком случае содержащегося в нем количества сахаров недостаточно. К тому же глюкоза имеет высокий гликемический индекс, а следовательно, вызывает резкий «пик» инсулина. Более пригодны для этой цели напитки с декстринами, но и они не могут обеспечить достаточное количество углеводов, то есть проигрывают в сравнении с гиперосмотическими углеводными напитками. Часто в качестве подсластителя используется фруктоза, которая слаще обычного сахара и имеет меньший гликемический индекс. Увы, некоторые люди не переносят фруктозу.
Возможны также побочные эффекты, например желудочно-кишечные расстройства. Очень многое зависит от тщательности подбора состава и индивидуальной реакции организма. Например, кофеин – диуретик, а следовательно, даже изотонический кофеинсодержащий напиток усиливает диурез; к тому же это вещество раздражает стенки желудка. Наблюдается непереносимость некоторых декстринов, сопровождаемое поносом. Слишком кислый напиток вызовет нарушения работы желудка у людей с повышенной кислотностью (в состав многих спортивных напитков входит лимонная кислота).
В общем и целом, основная задача изотоников – обеспечение равномерного (НЕ_БЫСТРОГО! - прим. Notorious DRUG) снабжения организма жидкостью. На фоне приема витаминно-минеральных комплексов они не имеют никаких преимуществ в качестве источников витаминов и микроэлементов. Кроме того, они могут стать дополнительным источником углеводов, не заменяя, однако, более традиционные (твердую пищу и белково-углеводные коктейли).

(с) http://www.sportelement.ru/metodart/dep ... od&uid=427

[Notorious DRUG]

Так где все таки можно купить изотоник в Киеве?

Посмотри в отделах с кормами для бодибилдеров.

[Sportadvizer]

подробное руководство по изотоникам, гипотоникам и гипертоникам с рецептами