Дихання для життя
Додано: 12.2.18 15:07
Вправи для поліпшення кровопостачання мозку від Кацудзо Ніші
Затримки дихання, як це не дивно, сприяють поліпшенню мозкового кровообігу. Час від часу потрібно це робити, щоб очистити кров, що надходить в мозок, і змусити її циркулювати активніше.
Виконайте простий дослід. Потрібно сісти перед дзеркалом і затримати дихання наскільки це можливо. Через якийсь час виникне деяке почервоніння обличчя і з'явиться відчуття пульсації крові в скронях. При перших же ознаках подібних явищ дослід треба припинити і почати дихати як зазвичай.
Дослід цей говорить про те, що затримка дихання змушує кров в області мозку циркулювати активніше. Якщо при затримках дихання до того ж робити фізичні вправи, в області головного мозку починається деяка вібрація всіх тканин, середовищ і речовин.
Вправа «затримка дихання»
Початкове положення: основна стійка, дихати середнім або нижнім диханням.
На вдиху затримати дихання і виміряти, на скільки секунд максимально ви можете затримати дихання. Після цього відпочити 5 хвилин.
Розділіть отриману кількість секунд максимально можливої для вас затримки дихання на 2 - це буде тривалість тієї лікувальної затримки дихання, яку ви будете практикувати спочатку.
Після відпочинку знову затримайте дихання на ту кількість секунд, яке у вас вийшло в результаті поділу на 2 максимально можливої для вас затримки. Відпочиньте 5 хвилин.
Потім знову затримайте дихання на число секунд, що вийшло у вас, плюс ще 2 секунди.
Після відпочинку збільшуйте затримку дихання ще на 2 секунди. Так поступово потрібно довести затримку дихання до отриманої у вас спочатку максимально можливої для вас величини.
На наступний день повторіть все те ж саме, але доведіть величину максимальної затримки до вашої початкової максимальної величини плюс 1 секунда. На наступний день - плюс 2 секунди. Потім збільшувати тривалість затримки не треба. Продовжуйте робити вправу щодня, зберігаючи тривалість затримки. А далі - за своїм самопочуттям. При бажанні можна досягати все більшої та більшої затримки дихання. Максимальна величина - 120 секунд (2 хвилини) - буде свідчити про те, що організм здоровий, кров очищена і мозковий кровообіг нормалізований.
Від практики затримок дихання можна переходити до практики затримок дихання в поєднанні з фізичними вправами.
Вправи для поліпшення кровопостачання мозку від Кацудзо Ніші
Вправа «затримка дихання при фізичному навантаженні»
Початкове положення: основна стійка, зробити вдих і подушечками великих пальців рук затиснути ніздрі. Таким чином створюється зупинка дихання.
Потім, нахиливши тулуб паралельно підлозі, згинати ноги в тазостегнових та колінних суглобах із затриманим диханням якомога більшу кількість разів.
Віддихавшись, слід повторити вправу не менше 5 разів. Протягом дня таку вправу слід виконувати тричі перед прийомом їжі.
Щоденні заняття за цією системою будуть забезпечувати повноцінне кровопостачання головного мозку, одночасно зміцнюючи судини всіх відділів серцево-судинної системи.
© Кацудзо Ніші «Оздоровлення судин та крові»
Затримки дихання, як це не дивно, сприяють поліпшенню мозкового кровообігу. Час від часу потрібно це робити, щоб очистити кров, що надходить в мозок, і змусити її циркулювати активніше.
Виконайте простий дослід. Потрібно сісти перед дзеркалом і затримати дихання наскільки це можливо. Через якийсь час виникне деяке почервоніння обличчя і з'явиться відчуття пульсації крові в скронях. При перших же ознаках подібних явищ дослід треба припинити і почати дихати як зазвичай.
Дослід цей говорить про те, що затримка дихання змушує кров в області мозку циркулювати активніше. Якщо при затримках дихання до того ж робити фізичні вправи, в області головного мозку починається деяка вібрація всіх тканин, середовищ і речовин.
Вправа «затримка дихання»
Початкове положення: основна стійка, дихати середнім або нижнім диханням.
На вдиху затримати дихання і виміряти, на скільки секунд максимально ви можете затримати дихання. Після цього відпочити 5 хвилин.
Розділіть отриману кількість секунд максимально можливої для вас затримки дихання на 2 - це буде тривалість тієї лікувальної затримки дихання, яку ви будете практикувати спочатку.
Після відпочинку знову затримайте дихання на ту кількість секунд, яке у вас вийшло в результаті поділу на 2 максимально можливої для вас затримки. Відпочиньте 5 хвилин.
Потім знову затримайте дихання на число секунд, що вийшло у вас, плюс ще 2 секунди.
Після відпочинку збільшуйте затримку дихання ще на 2 секунди. Так поступово потрібно довести затримку дихання до отриманої у вас спочатку максимально можливої для вас величини.
На наступний день повторіть все те ж саме, але доведіть величину максимальної затримки до вашої початкової максимальної величини плюс 1 секунда. На наступний день - плюс 2 секунди. Потім збільшувати тривалість затримки не треба. Продовжуйте робити вправу щодня, зберігаючи тривалість затримки. А далі - за своїм самопочуттям. При бажанні можна досягати все більшої та більшої затримки дихання. Максимальна величина - 120 секунд (2 хвилини) - буде свідчити про те, що організм здоровий, кров очищена і мозковий кровообіг нормалізований.
Від практики затримок дихання можна переходити до практики затримок дихання в поєднанні з фізичними вправами.
Вправи для поліпшення кровопостачання мозку від Кацудзо Ніші
Вправа «затримка дихання при фізичному навантаженні»
Початкове положення: основна стійка, зробити вдих і подушечками великих пальців рук затиснути ніздрі. Таким чином створюється зупинка дихання.
Потім, нахиливши тулуб паралельно підлозі, згинати ноги в тазостегнових та колінних суглобах із затриманим диханням якомога більшу кількість разів.
Віддихавшись, слід повторити вправу не менше 5 разів. Протягом дня таку вправу слід виконувати тричі перед прийомом їжі.
Щоденні заняття за цією системою будуть забезпечувати повноцінне кровопостачання головного мозку, одночасно зміцнюючи судини всіх відділів серцево-судинної системи.
© Кацудзо Ніші «Оздоровлення судин та крові»
