Пульс, калории и велосипед

[Metal]

Здравствуйте уважаемые велосипедисты. Помогите разобраться. Купил недавно велосипед и пульсометр. Пульсометр показывает калории, в связи с чем возник вопрос (от недопонимая понятия "калория").
Как зависит количество сжигаемых калорий от пульса? Точнее даже не так, одинаково ли будет количество сжигаемых калорий при равном пульсе при езде на велосипеде и при беге трусцой? На некоторых ресурсах пишут что все равно чем ты занимаешься, лишь бы разогнать пульс до определенной планки и поддерживать его. На других пишут что при беге при том же пульсе калорий сжигается больше чем при езде на вело. Есть тут специалисты в данной теме?
И еще вопрос. Как правильно тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную систему? Если ты новичек и спортом никогда не занимался. Какой оптимальный пульс? как долго должна длиться тренировка? Есть ли какая-то система для новичков? Стоит ли заниматься каждый день, или нужно делать перерывы?

[Trion]

Виктор Селуянов "Сердце не машина".
Петер Янссен "Тренировки на выносливость".

[Сёрж]

Подпишусь. Спасибо.

[catforalice]

Виктор Селуянов "Сердце не машина".
Петер Янссен "Тренировки на выносливость".

Спасибо тоже волнуют подобные вопросы

[Metal]

Полистал эти книги, как-то там все заумно и для спортсменов, в плоть до "употребления анаболиков в терапевтических целях". Спорт как известно гробит человека. Хочется просто быть в хорошей форме со здоровым сердцем...

[Trion]

Вот честно. Несколько раз перечитывал эти книги, но о анаболиках никогда в глаза не бросалось. Зато почерпнул большую инфу что такое чсс, пульсовая зона тренировок, её связь с нагрузками и желаемым результатом - этим я съэкономил кучу времени более опытным товарищам тем, что не задавал элементарных вопросов, а спрашивал уже исходя из неясностей, которые оставались после прочтения.
Что я делал не так?
Ищущий да обрящет.

[Yaros]

Читайте последний пост в конце страницы http://www.velokiev.com/forum/viewtopic ... 11&t=16407
+вторая страница

ЗЫ Мануал к пульсометру почитайте (у сигмы, например, все доступно написано).
ЗЗЫ Пульсометр - как тахометр в авто, не показывает расход топлива, но дает "представление" о нагрузке, потому расчет потребления калорий - весьма условный.

[Milena]

Пульсометр вещь нужная, но не для новичка.
Каллории-уж точно не то на что надо ориентироваться!

Если совсем нет базы то БЕРЕГИ СУСТАВЫ! Это самое важное! Для новичка ОСОБЕННО старше 18- ТЕХНИКА, ТЕХНИКА и еще раз ТЕХНИКА!
И неважен вид спорта.
НУ и второе: ТЕРПЕНИЕ. Результат будет, но не через месяц и даже не через 2. 2 года в любом виде тренировок надо отпахать, чтоб было заметно что ты таки занимаешься окружающим.
3 месяца - для первых слабых результатов почти незаметных. Но будет улучшение самочувствия. И жизнь заиграет другими красками.

Если тебе в кайф кататься- катайся! борись с апхилами, увеличивай скорость. На столько на сколько тебе хватает сил и пока при тренировках НЕ СТРАДАЕТ ТЕХНИКА!!!
Поживи так сезон, форма будет расти точно. А на следующий уже можна будет программу составлять. Там и цели появяться. Поймешь ты горняк, спринтовик, марафонец, или просто поддерживаешь форму.

[Metal]

спасибо всем за ответы. а можно тогда и ссылочку по технике раз уж на то пошло?) я как-то не ощущаю нагрузки на суставы, совсем.

[Quick Thinker]

По технике смотри "Техника педалирования на велосипеде".

[Milena]

По технике смотри "Техника педалирования на велосипеде".

Хи-хи)

Мой совет: держи каденс 80 на ровной дороге - и техника сама собой подтянется. ПО крайней мере не убьешь колени точно.
На простом языке, чем больше оборотов в минуту педаляж-тем менее травматичнее для коленей езда.

Второе что может пострадать- Спина. От неправильной посадки будет болеть .
Ну тут по ощущениям- если заболит после покатушек, надо будет смотреть, или седло опустить, или вынос уменьшить и т.д т.п.
По мере поступления проблемы.

И еще хотелось бы добавить , что обязательно надо первых 10-15 минут просто размяться, кататься в легком темпе)
Особенно если тебе после 25)

Ато из-за такой мелочи, как отсутствие разминки потом беда бедецкая с травмами.

[I+S]

+ правильное питание

[Alt]

Как правильно тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную систему? Если ты новичек и спортом никогда не занимался. Какой оптимальный пульс? как долго должна длиться тренировка? Есть ли какая-то система для новичков? Стоит ли заниматься каждый день, или нужно делать перерывы?

А какая цель собственно?

Универсального ответа на эти вопросы нет и быть не может, он будет очень сильно зависеть от целей тренировок и индивидуальных особенностей организма - возраста, веса, истории болезней и т.п.

[Metal]

Цель никак не соревнования. Работа сидячая, хочется просто быть в хорошей форме и иметь здоровое сердце, в идеале пробегать 10 км трусцой и не умерать после этого. Рост 192, вес 95, начал правильно питаться, стал худеть, был 103. Болезней серьезных небыло вроде как. Скалиоз как у всех компьютерщиков и плоскостопие если это имеет значение.

[Gornostai]

ой, интересное резюме нашел, по ЧСС.
Ничего нового, но интересно ))
http://meteopathy.ru/bioritmy-2/chastot ... rashhenij/

[Trion]

детерминированный независимый предиктор

Уж послал так послал)

[Gornostai]

детерминированный независимый предиктор

Уж послал так послал)

Ну а как написать?
"Нострадамус предсказал" или "ваши часики идут слишком быстро"?
так, простым русским языком написали очевидное...