Тренировки с КАРДИО-монитором: личный опыт

[sergiy-Ch]

интересная тема ....а какие мониторы хорошие ? я взял у приятиля на время СИГМА ПС 9 ...мне нравится...но в Сети масса предложений ..Цель - использовать его для ДОЗИРОВАНИЯ и НАРАЩИВАНИЯ нагрузок , оцениваемых по времени тренировок в разных пульсовых режимах ...Сигма позволяет оценивать Общую нагрузку - в килокалориях и время нахождения в каждой из 3-х тренировочных зон (привязанных к возрасту и весу)....
Сегодня (пример) проехал участок за 23мин 35 секунд, средний пульс 117 а нагрузка - 166 ккал ...(если умножить на 4,2 Дж/кал) получим - 670 килоДж за 23 мин 35 сек или мощность нагрузки (средняя) - 440 ватт дала пульс 117 ...Это много или мало?

[Trion]

440 ватт дала пульс 117

Это выше уровня МСМК
Где-то на уровне биоробота.
А проще говоря, дурилка картонная все эти расчеты с калориями.

[Halfway]

купил кардио-монитор с Bluetooth 4.0 LE за 24$
первая небольшая поездка по асфальту 44.91 km с датчиком

Spoiler

Show

посмотрю результаты, на длительную >100км по грунтам

[RealIce]

купил кардио-монитор с Bluetooth 4.0 LE за 24$

Android ? Какой монитор? Это для статистики какие устройства с чем работают.

[Halfway]

купил кардио-монитор с Bluetooth 4.0 LE за 24$

Android ? Какой монитор? Это для статистики какие устройства с чем работают.

WP8.1
CooSpo китайский почти ноунейм
вобще монитор работает со всеми осями которые поддерживают Bluetooth 4.0 LE
у ведроида 4 с чемто и выше версия
фото девайса

[RealIce]

вобще монитор работает со всеми осями которые поддерживают Bluetooth 4.0 LE
у ведроида 4 с чемто и выше версия

К сожалению не всегда - у меня вот лежит один датчик ноунейм Bluetooth 4.0 LE который не работает с ведроидом но работает с IOS (есть и другой которым пользуюсь и работает и на ведре и на иос)
Причем дело не в самом Bluetooth 4.0 LE а идентификкаторах сервисов. Андроид его видит но не опознает как датчик пульса. Хотя на низком уровне прогой видно Unknown Service и с него можно считать значения пульса. А на яблоке работает.
Потому и спросил.
А то ч то на WP8 работает - это тоже ценно
А что за телефон и прога?
У друга есть WP8 - будет интересно.

[Halfway]

Я почти ноль в ведроидах, но судя по отзывам с какойто 4 версии, проблем с Bluetooth 4.0 LE быть не должно.
не WP8, а именно WP8.1 в нем добавили поддержку какраз лоу энержи
lumia 1020 runtastic pro
есть еще один секрет, для начала Bluetooth монитор надо связать с телефоном в блутуз настройке, а потом он уже автоматом подхватывается программами

[RealIce]

Решил немного освежить тему. По поводу прошлого

У меня по силовой работе вопросы возникают от того. Что обычно достаточная сила ног позволяет рвануть быстро в подъем. Но потом быстро возникает закисление мышц. Тупо больно вкручивать. Пульс при этом может быть и на уровне 160-165. И ССС вроде не перегружена. ...Есть ощцщение что можешь быстрее. Но как только прибавляешь - боли в мышцах.

Думается все же это было больше недовосстановление. Как раз пытался сменить режим интенсивного катания с 2-3 х до 3-4 х раз в неделю. И все же 1 день активного восстановления (час средней интенсивности байк2ворк) было не достаточно. В зиму кроме байк ту ворк кручу тренажер в спортзале. Откатал пару раз FTP тест http://www.thesufferfest.com/training-v ... ber-glove/ получил у себя Lactate Threshold Heart Rate (LTHR) 170 . Правда так как это после восстановления-подготовки все же зоны рассчитываю от 165.
Кстати какое мнение будет по видеотрейнировкам на thesufferfest? Я сейчас в зале кручу раз в неделю интервальную "Revolver" разогрев/вкатка+ 15 интервалов 1/1 минута чтоб метаболизм подстегнуть. Ну и раз в неделю "климбинг" (разогрев + 20-40 минут разбиты на промежутки) на не выском каденсе с хорошим сопротивлением) для "митахондрий". Соственно далек от того чтоб оцениать насколько там хороши сами режимы. Больше нравиться музыка и видеоряд.

И вот наконец то после флуда вопрос по теме "здоровье" который хотел задать. На неделе пришел мне из кЕтая новый нагрудный датчик Bluetooth 4. Очень похож на клон Polar H7 по выдаваемым данным. Потому как выдает кроме пульса еще и RR интервалы и энергозатрату. Ну думаю энергозатрата то бред - считат ему их не с чего.
А вот с RR инетрвалами вопрос. Есть программы которые считают вариабельность сердечного ритма HRV. И по ним типа поределяют уровень утомляемости и тп. Проги вот оперируют RMSSD.
Что такое HRV понимаю. Что такое цифра rmSSD тоже. А вот как его интерпретировать - не очень. И утренний замер в покое в течении 2-3 мин выдает достаточно низкое значение - 10-15 мс
Как то проходил суточный холтер. Там в активное время - 63 мс. В неактивное - 26 мс Я понимаю что датчик и холтер монитор не стоит даже и упоминать рядом.
А какой HRV-RMSSD вообще считается нормой? Есть ли вообще какой то в этом смысл?

[RealIce]

за 23мин 35 секунд, средний пульс 117 а нагрузка - 166 ккал ...(если умножить на 4,2 Дж/кал) получим - 670 килоДж за 23 мин 35 сек или мощность нагрузки (средняя) - 440 ватт дала пульс 117 ...Это много или мало?

Простите не удержался

Spoiler

Show

520.JPG (71.86 Кіб) Переглянуто 2013 разів

[sergiy-Ch]

купил кардио-монитор с Bluetooth 4.0 LE за 24$
первая небольшая поездка по асфальту 44.91 km с датчиком

Spoiler

Show

посмотрю результаты, на длительную >100км по грунтам

- а другие активности ? бег или ходьба ? и можно в личку детали по Вашему девайсу ?

[sergiy-Ch]

http://www.ebay.com/itm/CooSpo-Wahoo-Fi ... 1233175768 - этот ?

[RealIce]

I-GOT U Bluetooth Heart Rate Monitor
Про остальные не знаю. Очень часто с андроидом таки не работают или не работают с нужными программами.
Поэтому советую брать только те о которых есть отзыв о 100% совместимости
У меня это
I-GOT U Bluetooth Heart Rate Monitor
и
Scosche Bluetooth Low Energy Chest Strap - этот без RR интервалов. Но они и не нужны

[RealIce]

- а другие активности ? бег или ходьба ? и можно в личку детали по Вашему девайсу ?

Ну а в этом то какая проблема?
Ставите Endomodo например и выбирайте хоть серфинг
Програм на самом деле достаточно много. Можете выбрать что понравиться.